お腹が出てきたのが気になって痩せる方法

お腹が出てきたのが気になって痩せる方法

私も中年になってお腹が出てきてしまったのですが、痩せる方法を紹介します。私のはこのやり方で結論から言えば運動は一切していませんがそれでも20代前半の時と同じ体重を維持できています。私の勧める痩せる方法は一言でいえばため食いです。

 

一日3食食べるのが体にいいというのを子どオの頃から教わっていました。成長期はそれで問題がなかったのですが。中年になってもそれを続けていたら少しずつお腹が出てきてしまい、それは中年期以降には必ずしもあてはまらないと感じました。そこで南雲吉則というお医者さんが書いている本を読んだ影響が最も大きいですが、一日3食食べるのをやめました。

 

朝は何も食べずに、昼は軽くサラダだけなどを食べてすませて、夜だけ満腹食べるようにしました。もちろん始めたころはつらかったのですが、一週間もすると慣れてきて胃袋も小さくなるので辛くなくなっていきます。また、朝と昼食べてない分、夕食のころにはとても空腹を感じるので、食事がとても美味しくなります。

 

また食事の回数を減らせる分、食費が浮きますので、一回の食事にかけられるお金に余裕ができてその分贅沢に好きなものを食べられるようになるのも大きなメリットだと感じます。

 

中年以降になったら量より質で食事を楽しむようにすると割り切るようにしました。あと、気を付けている点として食べ過ぎたら次の日は食事を抜くなどして調整することです。旅行でごちそうを食べたり、や宴会などで暴飲暴食してしまったら次の日は殆ど食べないで済ませるようにしています。

 

 

短期で痩せる,そしてリバウンドしない